醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省中醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師閆玉紅教授

“很多人以為‘補(bǔ)’最好是在冬天，其實(shí)不對(duì)，對(duì)女性來說，炎夏才是最好的時(shí)機(jī)。”廣東省中醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師閆玉紅教授介紹，女性的美，時(shí)時(shí)刻刻離不開雌性激素的分泌：皮膚的光滑潤(rùn)澤、身體的曲線之美、聲音的輕柔悅耳等，都需要雌激素的維系。很多人天天貼面膜、做繁復(fù)的護(hù)膚工序，都不如做好卵巢保養(yǎng)來得有效。利用長(zhǎng)夏的機(jī)會(huì)進(jìn)行溫補(bǔ)，我們的氣血容易進(jìn)入一個(gè)新的狀態(tài)，不僅一些婦科疾病會(huì)得到很好的改善，很快你的氣色、氣血都會(huì)由內(nèi)而外散發(fā)活力，煥然一新。年齡越大，這種優(yōu)勢(shì)就越發(fā)顯著。

生活小事不注意 容易催人老

閆玉紅介紹，卵巢是一個(gè)很精微的器官，具有很強(qiáng)的節(jié)律性，很容易出現(xiàn)問題。臨床上大多數(shù)女性，都是在不知不覺中損傷自己。以為沒關(guān)系，其實(shí)這些“生活小事”傷害特別大，以下四點(diǎn)要特別注意：

1.晚上11時(shí)前不睡覺

凌晨1時(shí)到3時(shí)是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，女子以肝為先天，如果這個(gè)時(shí)間沒能進(jìn)入深度睡眠，肝不能得到很好的修復(fù)，就會(huì)干擾到整個(gè)節(jié)律。

要在凌晨1時(shí)進(jìn)入深度睡眠，那么至少要在晚上11時(shí)就入睡，如果入睡困難的，還要更早一些上床。這就是我們說的“美容覺”。

2.每天敷一片面膜

因?yàn)橐恍┟餍腔蛘呙廊莶┲鞯男麑?dǎo)，很多人每天敷一片面膜、每天做一套復(fù)雜的護(hù)膚程序。這些護(hù)膚行為，健康風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)是很大的。

閆玉紅介紹，不少護(hù)膚品都含有激素，人體吸收了這些激素，也會(huì)影響到卵巢正常的激素分泌。最為可怕的是，我們并不知道激素成分可能隱匿于哪些成分的提取物里，而監(jiān)管監(jiān)控是否到位全面，也是不得而知的。

美國(guó)喬治·梅森大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，護(hù)膚品、化妝品中所含的多種化學(xué)成分可能擾亂性激素水平，從而關(guān)聯(lián)乳腺癌、心血管等疾病風(fēng)險(xiǎn)。研究涉及143名18~44歲女性，研究人員在由美國(guó)《國(guó)際環(huán)境》月刊刊載的報(bào)告中寫道，結(jié)果顯示，長(zhǎng)期接觸這些化學(xué)成分，哪怕只是低濃度，也可能影響性激素水平。激素水平變化關(guān)聯(lián)多種不利健康的結(jié)果，包括乳腺癌、不孕不育和心血管疾病。

“如果要經(jīng)常性地貼敷面膜，我會(huì)建議就僅僅做補(bǔ)水的貼敷。用礦泉水、蒸餾水或者一些簡(jiǎn)單的天然提取物來進(jìn)行補(bǔ)水。補(bǔ)水之后，第一時(shí)間抹上一層保濕霜。最好在晚上睡覺前做，然后用凡士林或者成分簡(jiǎn)單的保濕霜或油薄薄地涂上一層。第二天睡醒，就能達(dá)到比較好的油水平衡狀態(tài)。”

3.焦慮、傷心、憤怒

焦慮和生氣對(duì)女性的傷害立竿見影。“我的病人中，有皮膚問題的大多都處于一個(gè)焦慮的狀態(tài)。調(diào)理好睡眠和情緒，皮膚問題就好一大半。這就是情志對(duì)卵巢的影響。產(chǎn)后女性是很大的一個(gè)群體，其次就是白領(lǐng)。”閆玉紅舉了一個(gè)典型例子說，她碰到的一個(gè)病人，不到40歲，跟老公大吵一架后，例假停了半年。

4.跟風(fēng)亂吃燕窩、保健品

名貴補(bǔ)益的食物，用起來很講究，并不是每個(gè)人的體質(zhì)都適合。閆玉紅介紹，幾年前豆?jié){機(jī)很火的時(shí)候，網(wǎng)絡(luò)資訊大肆鼓吹一天一杯豆?jié){;有一段時(shí)間流行的是每天一碗燕窩。這些東西不是不好，但是具體到個(gè)人的體質(zhì)不見得都合適，雌激素過量同樣會(huì)導(dǎo)致卵巢各種各樣的問題。“我的病人中不少就是因?yàn)樘禎耋w質(zhì)卻常年吃燕窩，結(jié)果吃出了卵巢問題或滿臉黃褐斑。”建議女性進(jìn)補(bǔ)前，如果還搞不清楚自己的體質(zhì)和藥材的特性，那么就先選擇食材為主。

保養(yǎng)：睡前泡腳揉小腹

閆玉紅介紹，盛夏是非常好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)，補(bǔ)什么呢?補(bǔ)脾氣、補(bǔ)腎氣，都不如做好日常保養(yǎng)。這段時(shí)間，可利用大自然陽(yáng)氣充盈旺盛的特點(diǎn)來養(yǎng)生。從今天開始到入秋，建議女性堅(jiān)持晚上11時(shí)前睡覺，少生氣，睡覺前做好以下兩個(gè)動(dòng)作:

方法1：睡覺前用溫水泡腳，驅(qū)寒活血。

可以在泡腳的盆子里放兩個(gè)小球或者幾枚小鵝卵石，一邊泡腳一邊踩，按摩腳底的穴位，尤其是涌泉穴。注意水要沒過腳踝三陰交的位置，泡到微微出汗即可。泡腳后進(jìn)行按摩，效果會(huì)更顯著，對(duì)于睡眠也會(huì)很有幫助。

方法2：睡前按揉小腹，按摩神闕、氣海、關(guān)元穴。

泡完腳平躺在床上，手心搓熱后，緩慢按揉小腹，順逆時(shí)針各20分鐘。或者艾灸神闕、氣海、關(guān)元三個(gè)穴位(拿不準(zhǔn)穴位的建議去找醫(yī)生指導(dǎo))，來達(dá)到暖宮抗衰的效果。按揉神闕穴可以溫陽(yáng)暖宮，按揉氣海穴可以防止子宮下垂，按揉關(guān)元穴可以緩解女性月經(jīng)不調(diào)、平衡身體內(nèi)分泌。

“如果不能夠堅(jiān)持泡腳，就堅(jiān)持按摩小腹，一些已經(jīng)有宮寒表現(xiàn)的女性，更要堅(jiān)持做下來。一般來說，堅(jiān)持30天，到秋季就能看到明顯的效果。”閆玉紅說(記者馮馮 通訊員宋莉萍)

關(guān)鍵詞： 面膜 睡覺 泡腳