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“腰間的肥肉咔咔掉，人魚線馬甲線我想要……”每天傍晚，家住千家和泰小區的王波家里都會傳來動感十足的音樂，跟隨健身達人劉畊宏的口令，王波化身“劉畊宏男孩”，賣力地做著抬腿、深蹲等動作，不一會兒就大汗淋漓。“居家健身沒有健身房里那么多器材，有氧運動再合適不過了。”11月10日，王波對記者說。連日來，線上健身云指導、居家鍛煉總動員、“云端”運動會大比拼……各種各樣的活動讓呼和浩特許多人重拾擱置的健身計劃。

堅持運動5年，王波總結了自己健身的原則，感受到運動帶給自己的改變。“堅持有氧運動可以提高心肺功能、促進代謝，好的身體素質讓我有機會開始嘗試各種大強度的戶外運動。力量型訓練還讓身材越來越好。不過，大家還是要科學運動，循序漸進，找到適合自己的節奏，心情愉悅最重要。”王波說。線上運動會、趣味親子賽等一系列競技性與趣味性相結合的活動走進人們的生活，各類居家科學健身小視頻成了大家的“體育老師”。疫情防控期間，內蒙古各級體育部門依托各類媒體平臺，開展線上居家健身指導，為群眾提供科學、權威和有針對性的居家鍛煉服務。

另外，內蒙古各地100余名社會體育指導員自發錄制健身指導視頻、開設線上直播課程，把各具特色的科學健身方法送到群眾身邊。“做這個動作腿一定要先后撤，下面我側面展示一下，大家仔細看啦！”“大家都學會了嗎？有什么疑問可以直播間和我互動……”國家級社會體育指導員宋靈敏的廣場舞課程在直播間熱鬧起來，廣場舞愛好者在這里繼續學著新動作，交流健身心得。宋靈敏說：“現在大家溝通交流越來越方便，線上直播的方式不僅號召群眾居家健身、強身健體，不給社會添麻煩，同時也為全區各地的社會體育指導員提供了一個展示交流的平臺。”文/草原全媒·正北方網首席記者 牛天甲

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