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這樣“動” 能防癌

2023-08-13 03:39:46 來源：北京青年報

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原標題：這樣“動”能防癌

近日發表在JAMA腫瘤子刊的一項多國研究表明，每天進行累計四五分鐘的讓人氣喘吁吁的劇烈運動，就有助于將某些癌癥的風險降低32%。研究顯示，其中進行間歇高強度活動明顯降低了癌癥風險。

每日4至5分鐘的高強度活動，降低了18%的癌癥風險；降低32%的與體力活動相關的癌癥風險。與體力活動相關的癌癥包括肝癌、肺癌、腎癌、賁門癌、子宮內膜癌、髓性白血病、骨髓瘤、結直腸癌、頭頸癌、膀胱癌、乳腺癌和食管癌。

高強度活動包括高強度的家務勞動、搬運沉重的所購物品、爆發性快走或與孩子們玩高強度的游戲。

之前早期試驗表明，間歇性高強度運動可以快速改善心肺功能，這或為降低癌癥風險提供了可能的生物學解釋。其他可能的影響因素包括改善胰島素敏感性和慢性炎癥。

研究也將年齡、吸煙狀況、身體質量指數、心血管疾病、睡眠、飲食和遺傳性癌癥風險等其他影響因素考慮在內。

文/楊進剛（中國醫學科學院阜外醫院）

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