全民健康生活方式宣傳月丨補充蛋白質(zhì)就能長肌肉?
2025-09-14 11:35:13 來源:紫牛新聞
(資料圖片僅供參考)
紐崔萊營養(yǎng)顧問、中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)健康顧問 李懷
增加肌肉可以提升人體燃燒脂肪的能力,塑造身材線條靠的也是肌肉,在運動中肌肉還可保護關(guān)節(jié)。總之,增肌是健康塑形重要的一部分。但你知道嗎?長肌肉的時候,身體會啟動“自我修復(fù)”的能力,修復(fù)不僅需要蛋白質(zhì),還離不開其他營養(yǎng)。吃肉、魚蝦、雞蛋、牛奶能補蛋白質(zhì),但是這些食物要換著吃,確保動物蛋白的多樣性。如果原材料不夠,肌肉就生長得很慢,如果能配合無氧的力量阻抗運動,就能更好地刺激肌肉的生長,達到事半功倍的增肌效果。
視頻 許倩倩
拍攝 楊澤華 于房浩
實習(xí)生 李萱
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