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白天元氣滿滿、斗志昂揚，深夜思忖良久、暗自傷神，你的情緒也會經歷“過山車式”波動嗎？

近期，網絡熱梗“早F晚E”觸發一眾網友共鳴。簡單講，當代年輕人早上喊著Fighting(奮斗)投入一天的緊張忙碌中；而到了晚上，他們通常又會陷入Emo(傷感)，跌進情緒最低谷。翻遍各大社交媒體，無論是處在“象牙塔”的大學生，還是置身高大寫字樓的打工人，抑或頭頂多項耀眼光環的明星，很多人都有這種特征。

既如此，那“早F晚E”是否會影響身體或者心理的健康？專業人士已給出權威解答：這屬于正常的心理變化，無需過度焦慮。如果把情緒看作是對客觀事物或行為的反應，那它的起起落落其實有章可循。比如，年輕人面對學習壓力或工作難題時，可能會戴上面具。只不過深夜閑雜事較少、鮮有人叨擾，更適合真實自我的表達。

相較“時時都E”的“喪文化”，“早F晚E”多了一種可貴的樂觀心態。早晨睜開眼，我們用昂揚的斗志“迎戰”待處理的棘手難題，或許這些“硬骨頭”有的不合我們“胃口”，有的“個大難啃”，但保持積極的心理暗示仍是解難題的關鍵一環。步入深夜，我們以“E”狀態釋放積攢一天的難過與不悅，負面情緒在合適的出口“逃之夭夭”，留待第二天的仍是滿腔熱情與活力。

再則，相較“一天都E”的穩定狀態，“早F晚E”顯然多了一份應對消極情緒的成熟。要看到，長期沉浸在負面情緒的“大染缸”里于人無益、于己不利、于事無補，只會徒增更多的“情緒塵埃”。反觀那些遵循“早F晚E”守則的人們，他們在應該努力的時間選擇奮斗、在合適的場所選擇釋放憂愁，這正是一種成熟的處事方式。

此外，深夜的暗自傷神雖是應對負面情緒的可行方式，但如何更加有效排解仍是需要認真對待的問題。尋找推心置腹的朋友傾訴煩心事，通過運動釋放積攢的壓抑與苦悶，更有網友出招“下班后立刻洗個熱水澡”。凡此種種都可以納入情緒調控“工具箱”，為我所用。

著名作家羅曼·羅蘭曾說：“世界上只有一種英雄主義，那就是在認清生活的本質之后，仍然熱愛生活。”愿我們都能依心而行、快樂出發，成長為管理自己情緒的主人。 (靜子)

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