伏天是夏季中最熱的時期，也是一年中最熱的時候，這個時期，氣溫高、濕度大。而今天是末伏第一天，什么時候出伏？下面就和小編一起來看看。

一、今天是末伏第一天，什么時候出伏？

(資料圖片)

今天是末伏第一天，末伏是指立秋后第一個庚日至立秋后第二個庚日前一天這時段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

在末伏期間，氣溫通常會高達35°以上，地面溫度甚至可以達到45°。2023年初伏從7月11日開始，到7月20日結束，共10天；中伏從7月21日開始，到8月9日結束，共20天；末伏從8月10日開始，到8月19日結束，共10天。

二、禁忌有哪些？

1、忌貪涼

末伏，白天陽光劇烈，早晚涼爽，晝夜溫差較大。切勿過度貪涼，不可過多的攝入冷飲，不可過度吹空調，否則，會不利于健康。可以選擇適量戶外運動，但需注意的是，運動微汗為宜，不可大汗淋漓。

2、忌辛辣

末伏已入秋，秋季主要以養肺為主，這個時候不宜吃辣，此時吃辛辣，容易上火生燥。要知道末伏的養生主要是以清淡為主，所以對于刺激性的食物，不宜食用，要多吃清淡的食物，多補充蛋白質。

3、忌熬夜

末伏來了，秋老虎十分兇，暑熱易傷心，會讓人們心神不寧，坐立不安。所以這個時候不要熬夜，大家要保證適當的睡眠和休息，提高身體對“秋老虎”的抵御能力。

三、出伏是不是就不熱了？

出伏了還是熱的。在出伏以后，南方大部分地區還會出現秋老虎天氣，平均氣溫也都是在30℃以上，中午有時候還會達到37-38℃的高溫。通常年份“出伏”后，還有一段“秋老虎”天氣，天氣晴朗，氣候干燥，旱情加重，人們感覺比伏天還熱。“出伏”后，如果不下雨，溫度很難徹底降下來，長江中下游地區可能要到“白露”節氣才能入秋，只有到了“一場秋雨一場涼”的時候了，才能涼快了。

以上就是今天是末伏第一天的介紹，三伏天，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。今天是末伏第一天，大家還是要注意防暑。

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