坐完月子，大部分人都可以瘦個幾斤。都會把體內的廢水排出身體。再需要一兩個月，基本上都可以恢復到身體孕前的狀態。

當然，說這些并不是鼓勵所有的寶媽都要在月子里面就完成瘦身。我們的時間多著呢，先以身體的修養為主。把身體修養好了，再用幾個月的時間瘦下來，一點問題都沒有。我采訪過很多人，大部分人生完孩子幾個月都可以恢復到孕前的狀態，不需要特別的注意什么。所以，各位孕媽寶媽都不用擔心，每個人都可以恢復原來的身材。

(資料圖)

1，要瘦下來。生完孩子之后，我的頭腦里面就有一個念頭，要盡快地瘦下來，要不然之前的衣服就穿不下了，就需要買新衣服了。因為所在的地方不太好買衣服，所以這個念頭也比較強烈。

如果你也有瘦身的想法，看看自己的頭腦里面有沒有減肥的意愿？有減肥的意愿就會瘦得更快，如果沒有任何減肥的意愿，身心不一致的話，就很難瘦下來

2，不吃油膩食物，選擇清淡食物。

這是兩個步驟，兩個步驟都要做到。生完孩子之后，第一步就是要選擇下奶湯。喂養寶寶是關鍵，自己身體恢復也是關鍵。選擇下奶湯的時候，選擇清淡的少油少鹽的下奶湯。食材是葷是素都無妨，最好是葷腥食材。例如豬腳湯，老雞湯等等。但是一定要少放鹽，少放油。

在平時的飲食過程中，一日三餐正常吃飽，不要吃撐了自己就好。在哺乳期間，不管吃任何的食物，都是要少油少鹽。對自己的身體恢復好，對奶水的質量也好。

3，母乳喂養。如果能母乳喂養的話，建議母乳喂養。因為母乳喂養可以促進子宮收縮，同時也可以消耗更多的熱量。每天母乳喂養消耗的熱量相當于跑步一個小時呢。

4，多休息。其實在月子期間是休養生息的一個過程。更多的是要保護好自己，恢復自己的身體。各種家務都要扔出去，把自己照顧好，把寶寶照顧好，才是你唯一要做的事情。空閑時間就要多睡覺，因為晚上吃夜奶，每個媽媽都困得了不得。所以在白天的時候一定要補覺。

5，保持好心情。突然多了一個寶寶，其實在心里面是需要一個接受過程的。各位寶媽，每天都在懷疑，我怎么能生一個健康活潑的寶寶呢？我自己好厲害呢。

所以在哺乳期，要讓自己保持一個好的心情，家庭瑣事都不要參與。萬事萬物都與自己沒有多少關系，只有自己和寶寶才是最重要的。家庭瑣事不要管，不要問，你不管自然會有人管起來的。如果你去管了，他們就輕松了，你就勞累了。所以，各位哺乳期的媽媽一定要學會偷懶。

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